6ヶ月間「リングフィットアドベンチャー」を続けてました。現状をまとめておきます。

取り組み

購入したのは2019年12月初頭。妻と息子がひたすらやっていましたが、私は見てるだけ。

私がやり始めたの2019年12月30日から。無理をせずにゆるいペースで進めています。



12月30日から6月30日までの183日間のうち、リングフィットをやったのは79日（回）。2,3日に1回くらいのペースですね。

延べ時間 23:56 (1436分)、消費カロリー 6843.11kcal、走行距離 96.20km でした。1回あたりの平均はそれぞれ 18.17分、86.62kcal、1.21km となります。

運動負荷が1〜30で選べるのですが、10という低め設定。腹筋で腰に、スクワットで膝に、など疲れがちょっとでも出たら休むなど慎重にやってました。

体重減少効果

しっかり効果は出ています。体重が無理のないスピードで減っています。

この6ヶ月の体重グラフです：



緑色の縦線がリングフィットを始めた12月30日。72kg 以上あった体重が徐々に減少して現在は 68kg 前後です。グラフにはないですが、体脂肪率も同時に減っています。

やはり、コツコツ続けているのが効いているんでしょうね。リングフィット自体、短時間でしっかり運動できて続けやすいゲームですからね。

前回の健康診断では要再検査となるくらい体重を含めた各種数値が悪かったのですが、少なくとも体重・体脂肪は大丈夫そうです。次回の健診までリバウンドしないように引き続きがんばります。

在宅勤務での歩数不足

少し前に「テレワークで1日の歩数が30%減っている！健康があぶない！」というニュースがありました。私もテレワークで歩数がいちじるしく減少しています。もともと通勤のときくらいしか歩かないので、月平均は6000歩ほど。それが、在宅勤務推奨により、ほとんど歩かなくなりました。



愕然とするくらい減ってます。やばいです。

結果的に、本格的なテレワークが始まる前に、リングフィットを始めて良かったです。運動がゼロになっていたら、ほんと健康がピンチでした。

逆に、今のリングフィットに加えて毎日ウォーキング1時間くらいすれば、もっとフィットネス効果が出るってことだよな。伸び代しかない！

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