9月に受けた会社の健康診断（一日人間ドック）[2012-09-26-2]で、体重が少し重め、腹囲が少し大きめ、とのことでメタボのカウンセリングを受けました。で、カロリーをもっと消費すべく6ヶ月の計画を立てました。半年で体重を73.9kgから71kgに、腹囲を88cmから85.1cmにすることを目指しました。

家庭の事情で当時の状況では（現状でもそうですが）アウトプットとしての「運動」を増やすのは現実的ではなかったため、インプットを減らすことに。つまりは間食をやめることにしました。これなら楽勝です！

とはいえ、11月末から12月にかけて、ストレスが多くついつい間食をバリバリ食べることが多くなってしまいました。それでも年末年始には少し落ち着き、最近ではまったくゼロではないにせよ週に1回くらいでかなり少なめになってきています。

で、今日は朝から健診センターで再検査。身体測定と血液検査とカウンセリングだけです（バリウムなどは無し）。

この半年での結果は……：

	2012.9.26	2013.4.4 (目標)
体重	73.9kg	71.1kg (71.0kg)
腹囲	88.0cm	85.0cm (85.1cm)

目標はほぼ達成できました！ 良かったー！

標準体重は67.7kgなのでそれを目指してこの調子で続けて行きたいと思います。

なお、体重・腹囲だけでなく血圧も高かった、というのが今回の再検査に至るポイントだったそうです。体重を落とすことで血圧も正常になるでしょう、とのことで。実際、134/86mmHgから正常値範囲(〜129/〜84)内である122/78mmHgに下がってめでたし、めでたしです。

ref.
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- [を] ネット対応の体重・体脂肪計「fitbit aria」は日々の測定が楽々！[2013-02-15-2]