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一ヶ月ほど前から
「カロリーを記録するダイエット法」[2007-10-14-1]
をためしています。

結論から言うと、
1ヶ月で約 2.5kg 体重が減り、体脂肪率も約 3 ポイント低下しました!

カラダスキャン[2006-08-12-3]での体重の記録のグラフを上げておきます。
良いペースで下がっています。
体重

方法はというと、単に毎日食べたものとカロリーを分かる範囲で、
はてなダイアリー(サブアカウント使用&非公開)に記録しているだけです。
一日の目安は1500kcalに設定してみました。
越えちゃったら翌日減らすだけ。

こんな感じ。この日は前日飲み会があったので摂取量を減らしていますね。
日記

記録を続けていると、間食やラーメンやポテチなどについて
「あんなカロリーの高いものをあんなに食べてたなんて!」
と思うようになり、自然に自重するようになります。

もともと間食しなかったり、あっさりめな料理がメインの人は
難しいかもしれないけど、
減らす余地がある人は減らすことができるという方法でした。


なお、タイトルは「減量に成功!」としていますが、
実際のところ私としてはまだまだです。
2年前の水準に戻すべくしばらく精進します。