朝8時ごろ、足つる。二度寝の途中に右足のふくらはぎ。
事前アドバイスに従い、つってる最中につま先をうんと上にあげて、ふく
らはぎを伸ばしました。寝ながらなので壁と本棚を使いました（図参照）。

それゆえか比較的軽症です。ふう。