健診を軸とした体重増減パターンを打破し常に健康状態を維持するためのゆるいダイエット
2016-11-08-1
[HealthCare][Diary]
自分の体重増減パターンについて。
去年は2のタイミングが遅れたため、メタボチェックに引っかかりましたが、今回は大丈夫でした。
前回の健診後、中だるみもありつつ右肩下がり。いつもならリバウンドしてる時期も一定値でキープ。そのまま健診となって、事なきを得ました。
飲食に少し気を使った（炭水化物を減らしたのと食べ過ぎを避けただけ）のもあるけど、春頃から意識して多めに歩くようにしたのもあるかな。1日あたり平均で1000-2000歩くらい多く歩く感じ。そんな感じのゆるいダイエットです。
これ以上体重を減らすには、本格的な運動が必要になりそうだけど、でもそれって体をこわすパターン。なので、この一年は無理せず現状キープを目標にがんばりたいと思います。高みに行くどころか同じところに留まるのにも努力のいるお年頃ですしね。
- (1) 健康診断が終わるとどんどん体重が増えていく。
- (2) 次の健診の数ヶ月前に我に返ってダイエットを始める。
- (3) そして健診のときには指導が入るギリギリの体重まで減る。
- (4) そして1にもどる。
去年は2のタイミングが遅れたため、メタボチェックに引っかかりましたが、今回は大丈夫でした。
前回の健診後、中だるみもありつつ右肩下がり。いつもならリバウンドしてる時期も一定値でキープ。そのまま健診となって、事なきを得ました。
飲食に少し気を使った（炭水化物を減らしたのと食べ過ぎを避けただけ）のもあるけど、春頃から意識して多めに歩くようにしたのもあるかな。1日あたり平均で1000-2000歩くらい多く歩く感じ。そんな感じのゆるいダイエットです。
これ以上体重を減らすには、本格的な運動が必要になりそうだけど、でもそれって体をこわすパターン。なので、この一年は無理せず現状キープを目標にがんばりたいと思います。高みに行くどころか同じところに留まるのにも努力のいるお年頃ですしね。