先日の特命リサーチ 200X より。数年前に挑戦したことがあるんだけど、
うまくいかなかった...。
- 2 週間単位で 30 分ずつ睡眠時間を減らす
- 起床時間は固定
- 睡眠 4 時間前: 食事。豚肉、鶏肉、卵、牛乳
- 睡眠 2 時間前: 30 分ほどの軽い運動
- 睡眠 2 時間前: 風呂。運動後はぬるめ。運動なしなら熱め。
- 睡眠 1 時間前: 明かりを暗くする (白熱灯)