レコーディング・ダイエットとは「記録することによるダイエット」であり、記録するという行為の積み重ねによって自分の行動管理を目的とする。 (p.78)
「食べたい」気持ちより、「メモするのが面倒」と思う気持ちが大きい場合は食べないことにする。 (p.100)