背筋運動

百式 <http://www.100shiki.com/archives/000958.html> より、
腰に負担をかけない背筋運動。えびぞりよりも良い、と。
今日からぼちぼちやってみます。

やり方は簡単、両手を前にだし、うつ伏せになります。そしたら、両腕、
両足を5センチから10センチほど同時に浮かせます。お腹だけが床に付い
ている状態になりますから、その状態で、5秒から10秒ほどその体勢を保
ちます（呼吸は止めない）。[...]
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情報提供は僕が愛用しているボディバランスボードのまるみつさん。

で、やってみたら結構つらかった。腿がなかなか上がらない。
こりゃ大変だ。